よくあるご質問

1.ヤムナボディローリング(R)とは何ですか?

 

 筋肉を引き伸ばし、筋張を高め強化し、骨格のアライメント(配列)を正常化することで、全身に活力を与える運動プログラムです。とても心地よいマッサージのような、深いリラックス効果も得られます。

 

2.ヤムナボディローリング(R)はどのようにして体の調子を整えますか?

 

 全身の筋肉をワークすることで、循環を高め、筋肉の拘束を取り除き、関節可動域や柔軟性を広げ、体形を改善させ、体幹(コア)を強くすることが可能です。

 

3.ヤムナボディローリング(R)はダイエット(減量)効果もありますか?

 

 ヤムナボディローリング(R)は脊髄の神経根を刺激します。刺激された神経は、内臓や腺を活性化し、リンパの流れを促進させ、基礎代謝を高めることで、減量の手助けになります。仮に体重が減らなくても、体の引き締め効果は十分に期待できます。 筋肉の長さを取り戻すことで、細くて、しなやかな体形を手に入れることが出来るでしょう。

 

4.ヤムナボディローリング(R)はいつ行うのが一番よいですか?

 

 起床時の体の硬さを取る目的で行うことも出来ますし、その日のストレスを緩和するために就寝前に行えば、深い眠りにつくことが出来るでしょう。どんなときでも手軽に行えるのがヤムナボディローリング(R)の大きな利点です。

 

5.もし15分しか時間がなかったら、どのルーティンを行えばよいですか?

 

 脊柱の両側のルーティンを行えば、神経根が刺激され全身が活性化されます。

 

6.どんなボールでも行うことができますか?

 

 ヤムナボディローリング(R)は専用のヤムナボールを使うことで効果が最適化されます。直径15~25cm程度の小さなボールを、体の状態や部位に合わせて行うことで、効果が倍増します。

 

7.ヤムナボディローリング(R)はその他の運動の代わりになりますか?

 

 ヤムナボディローリング(R)はさまざまな活動の補足になりますし、それ自体が素晴らしい運動プログラムです。

 

ヤムナボールグループレッスン

2,500円/60分 西小山駅徒歩4分

火曜よる7時ヤムナレッスン内容

  

8/6 トータルボディ

8/13 NO CLASS

8/20 ヒップ

8/27 ショルダー

 

9/3 トータルボディ

9/10 フット

9/17 NO CLASS

9/24 スパイン

 

10/1 トータルボディ

10/8 フット

10/15 アンクル

10/22 ペルビス

10/29 ハンズ&アーム

 

11/5 トータルボディ

11/12 NO CLASS

11/19 ニー

11/26 リブ

 

12/3 トータルボディ

12/10 フット

横隔膜を思ふ ()
何かと話題になる呼吸ですが、みなさんは正しく行えていますか? 息を吸って吐く単純な動作のようで難しいと近頃よく思います 胸式?腹式?身体には個体差があるのでどちらも正解とも言えます ただ 呼吸の主動作は「横隔膜」であることは間違いありません 横隔膜の上下動作が正しく行えないと様々な代償動作がおこり腰痛や肩こり、自律神経の乱れに繋がります 横隔膜の働きを活性化できれば無駄な代償運動が減って身体が楽になりますし 反対に、代償運動による身体の緊張や歪みを減らせば呼吸もしやすくなるはずです
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