よくあるご質問

1.ヤムナボディローリング(R)とは何ですか?

 

 筋肉を引き伸ばし、筋張を高め強化し、骨格のアライメント(配列)を正常化することで、全身に活力を与える運動プログラムです。とても心地よいマッサージのような、深いリラックス効果も得られます。

 

2.ヤムナボディローリング(R)はどのようにして体の調子を整えますか?

 

 全身の筋肉をワークすることで、循環を高め、筋肉の拘束を取り除き、関節可動域や柔軟性を広げ、体形を改善させ、体幹(コア)を強くすることが可能です。

 

3.ヤムナボディローリング(R)はダイエット(減量)効果もありますか?

 

 ヤムナボディローリング(R)は脊髄の神経根を刺激します。刺激された神経は、内臓や腺を活性化し、リンパの流れを促進させ、基礎代謝を高めることで、減量の手助けになります。仮に体重が減らなくても、体の引き締め効果は十分に期待できます。 筋肉の長さを取り戻すことで、細くて、しなやかな体形を手に入れることが出来るでしょう。

 

4.ヤムナボディローリング(R)はいつ行うのが一番よいですか?

 

 起床時の体の硬さを取る目的で行うことも出来ますし、その日のストレスを緩和するために就寝前に行えば、深い眠りにつくことが出来るでしょう。どんなときでも手軽に行えるのがヤムナボディローリング(R)の大きな利点です。

 

5.もし15分しか時間がなかったら、どのルーティンを行えばよいですか?

 

 脊柱の両側のルーティンを行えば、神経根が刺激され全身が活性化されます。

 

6.どんなボールでも行うことができますか?

 

 ヤムナボディローリング(R)は専用のヤムナボールを使うことで効果が最適化されます。直径15~25cm程度の小さなボールを、体の状態や部位に合わせて行うことで、効果が倍増します。

 

7.ヤムナボディローリング(R)はその他の運動の代わりになりますか?

 

 ヤムナボディローリング(R)はさまざまな活動の補足になりますし、それ自体が素晴らしい運動プログラムです。

 

ヤムナボールグループレッスン

2,500円/60分 西小山駅徒歩4分

火曜よる7時ヤムナレッスン内容

7/17 アンクル

7/24 ハンド

7/31 アブドミナルチャレンジ!

 

8/7 トータルボディ

8/14 お休みです!

8/21 ニー

8/28 ショルダー

 

9/4 トータルボディ

9/11 フット

9/18 お休みです!

9/25 スパイン

 

10/2 トータルボディ

10/9 フット

ボールに乗っている時の姿勢こそ大切 ()
ボディローリングをする時、自分のあてたい箇所にあてたくなるものです もちろん、間違ってはいません ただ、姿勢を治そうと思ったら、そういうわけにはいきません いつもと同じ姿勢、もしくは、グチャッと潰れた悪い姿勢で、ボールに乗ってしまうと、そのままの姿勢になってしまいます 骨や筋肉をボールにのせることで、正しい位置に骨格を保つことが大切です つまり、良い姿勢を保つためには、その姿勢を制御するために、筋肉を働かせる必要があります というか、働かせて下さい! それこそが、体幹の安定だったり姿勢や歩行の変
>> 続きを読む