グループレッスン

ヤムナ グループ クラス

セルフケアの決定版、ヤムナメソッドをお手軽料金で受講できる、グループでの教室になります。

年齢、性別を問わず、どんな方にもお受け頂ける内容です。

Studio plus A

 

ヤムナボディローリング & フットフィットネス

 

2,500円(60分)※ボール&マット無料レンタル込

 

アクセス Studio plus A(西小山駅 徒歩4分)

 

毎週火曜日 19:00~20:00(開場18:45)

 

クラスの内容は下記をご参考にして下さい。

サイト左側にもその月の案内がございます。

第一火曜日:トータルボディ

全身をくまなく行います。経験者はもちろん、初心者の方にも安心してお受け頂けます。

 

第二火曜日:フットフィットネス

フットウェイカーズを使って、足のかかとから指先までをワークして、眠っている筋肉を呼び覚まし、骨を活性化し、関節の可動域を広げ、正しい歩き方を身につけていきます。

 

第三火曜日:ロゥアーボディ

下半身中心にフォーカスクラスを行います。股関節、膝、足首、腰などが対象です。

 

第四火曜日:アッパーボディ

上半身中心のフォーカスクラスになります。腰、背骨、体幹、肩、首などが対象です。

 

第五火曜日:スペシャルクラス

ある部位や目的に特化したクラスを行います。

Yamuna Studio & Store

ヤムナボールグループレッスン

2,500円/60分 西小山駅徒歩4分

火曜よる7時ヤムナレッスン内容

 

3/5  トータルボディ

3/12  フット

3/19  アンクル

3/26  ショルダー

 

4/2  トータルボディ

4/9  フット

4/16  ニー

4/23  ペルビス

4/30  ハンド&リスト

 

5/7 トータルボディ 

5/14 フット

横隔膜を思ふ ()
何かと話題になる呼吸ですが、みなさんは正しく行えていますか? 息を吸って吐く単純な動作のようで難しいと近頃よく思います 胸式?腹式?身体には個体差があるのでどちらも正解とも言えます ただ 呼吸の主動作は「横隔膜」であることは間違いありません 横隔膜の上下動作が正しく行えないと様々な代償動作がおこり腰痛や肩こり、自律神経の乱れに繋がります 横隔膜の働きを活性化できれば無駄な代償運動が減って身体が楽になりますし 反対に、代償運動による身体の緊張や歪みを減らせば呼吸もしやすくなるはずです
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