11/1（火）より通常通りヤムナボディローリングのグループクラスを再開いたします。
どなた様もぜひご参加ください。
Breakthrough
2,500円／60分 西小山駅徒歩4分
火曜よる7時ヤムナレッスン内容
10/16 ヒップ
10/23 リブ/ソラシック（胸郭）
10/30 アッパー＆フォアアーム
11/6 お休みです！
11/13 フット
11/20 アンクル
11/27 ショルダー
12/4 トータルボディ
12/11 フット
12/18 ニー
12/25 スパイン
1/1 お休みです！
1/8 フット
1/15 クラスキャンセル！ペルビス
1/22 ネック＆ショルダー
横隔膜を思ふ ()
何かと話題になる呼吸ですが、みなさんは正しく行えていますか？ 息を吸って吐く単純な動作のようで難しいと近頃よく思います 胸式？腹式？身体には個体差があるのでどちらも正解とも言えます ただ 呼吸の主動作は「横隔膜」であることは間違いありません 横隔膜の上下動作が正しく行えないと様々な代償動作がおこり腰痛や肩こり、自律神経の乱れに繋がります 横隔膜の働きを活性化できれば無駄な代償運動が減って身体が楽になりますし 反対に、代償運動による身体の緊張や歪みを減らせば呼吸もしやすくなるはずです
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