グループクラスの内容を定例化いたします。

5月より毎週火よる19:00からのグループセッション(西小山)の内容を定例化いたします。

月初めからお受けいただければ、初心者の方でも頭の先から、足のつま先まで、

全身くまなくボールでワークする事が出来ます。

もちろん、気になるところだけの参加でもOKです!

 

基本的には、

 

第一火曜日:トータルボディ

全身をくまなく行います。

経験者はもちろん、初心者の方にも安心してお受け頂けます。

 

第二火曜日:フットフィットネス

フットウェイカーズを使って、足のかかとから指先までをワークして、

眠っている筋肉を呼び覚まし、骨を活性化し、関節の可動域を広げ、

正しい歩き方を身につけていきます。

 

第三火曜日:ロゥアーボディ

下半身中心にフォーカスクラスを行います、

股関節、膝、足首、腰などが対象です。

 

第四火曜日:アッパーボディ

上半身中心のフォーカスクラスになります。

腰、背骨、体幹、肩、首などが対象です。

 

第五火曜日:スペシャルクラス

ある部位や目的に特化したクラスを行います。

 

内容は随時告知いたしますので、

目的に合ったクラスを是非お受け下さい。

 

5月の内容

 

5/6 ビギナー向けクラス(全身)

5/13 フットフィットネス(足部) 

5/20 ヒップ&バック(股関節・腰)

5/27 ネック&ショルダー(首肩)

ヤムナボールグループレッスン

2,500円/60分 西小山駅徒歩4分

火曜よる7時ヤムナレッスン内容

10/16 ヒップ

10/23 リブ/ソラシック(胸郭)

 

10/30 アッパー&フォアアーム

 

11/6 お休みです!

11/13 フット

11/20 アンクル

11/27 ショルダー

 

12/4 トータルボディ 

12/11 フット

12/18 ニー

12/25 スパイン

 

1/1 お休みです!

1/8 フット

1/15 ペルビス

1/22 ネック&ショルダー

ボールに乗っている時の姿勢こそ大切 ()
ボディローリングをする時、自分のあてたい箇所にあてたくなるものです もちろん、間違ってはいません ただ、姿勢を治そうと思ったら、そういうわけにはいきません いつもと同じ姿勢、もしくは、グチャッと潰れた悪い姿勢で、ボールに乗ってしまうと、そのままの姿勢になってしまいます 骨や筋肉をボールにのせることで、正しい位置に骨格を保つことが大切です つまり、良い姿勢を保つためには、その姿勢を制御するために、筋肉を働かせる必要があります というか、働かせて下さい! それこそが、体幹の安定だったり姿勢や歩行の変
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