【週末ワークショップ】YBR体幹強化のワークショップ

腹筋運動(クランチ)は百害あって一利なし!

 

カラダの体軸・センターを「縮めて硬く」してしまうのではなく、必要な「長さと柔軟性」をいかに維持するのか?、といったコンセプトにフォーカスするワークショップです。

単純な腹部を縮める腹筋運動の場合、肋骨と骨盤の間が狭くなり内蔵を圧迫、腰に負担がかかり腰痛の原因にもなります。また、肋骨が引き下げられてねこ背姿勢を誘発するばかりか、肋骨の動きが制限されて肺機能が低下、呼吸も浅くなります。

Yamunaボールを使った体幹強化の場合、左右の骨盤を整えた上で肋骨を上方に引き上げ、臓器のための必要な空間を確保。次に、肋骨自体を360度拡張させて、肺の膨らみを促進、心臓への圧迫も減らします。十分に体幹全体を拡張させた後、その柔軟性を保ったままで色々な運動を行い、耐久力を強化していきます。

終わった後には、お腹が凹む、胸が広がり持ち上がる、背骨全体が長くしなやかに感じるなど、骨格的な美しさも得られることでしょう。臓器に負担を与えること無く、姿勢や動作を改善できるヤムナメソッド、あなたも「Body Sustainability」を始めてみませんか?

 

日程:2015 年 06月14日(日)

時間:13:00~15:00 ※要予約

料金:6,500円

場所 Yamuna Studio & Store

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ヤムナボールグループレッスン

2,500円/60分 西小山駅徒歩4分

火曜よる7時ヤムナレッスン内容

5/9 フット

5/16 レッグ

5/23 ショルダー

5/30 ハンズ&アーム

 

6/6 トータルボディ

6/13 フット

6/20 ヒップ

6/27 スパイン

 

7/4 トータルボディ

7/11 フット

物に頼るとキリがない ()
こんにちは ヤムナプラクティショナー、アスレティックトレーナーの鈴木智です。 みなさんは足部のケア、どうされていますでしょうか? 竹踏みをしたり、足つぼのお店に行ったり はたまたカスタムインソールを作成 オーダーで靴を作るかたも多いかと思います ただ、どれも受け身であることに変わりはありません 本来は、自分の足部の機能がしっかりしていれば 痛みや不調は起こらないはず それには、足部周囲のあらゆる筋肉を目覚めさせて 骨のアーチなどの構造が崩れないようにすること それを維持するには、正しい動かし方
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