【ワークショップ開催】身体活動のパフォーマンスアップと障害予防 7月:下半身 8月:体幹&肩

日程 2016 年 07月30日(土)
クラス
  • ■ 【マンスリーワークショップ7・8月】身体活動のパフォーマンスアップと障害予防 7月:下半身
    時間:13:00~16:00 ※要予約
    料金:9,500円(税別)
    ※8月の同タイトル【体幹&肩】とのセット受講で1,000円割引あり
講師 鈴木 智【ヤムナ資格トレーニングティーチャー・NATA公認アスレティックトレーナー】
内容 7〜8月は色々な身体活動にフォーカス!
ハイキング、ランニング、ゴルフ、スイム、テニス、ダンスなど、もっと上手になりたいし、いつまでも気持よく運動は続けたいもの。

ただ、人間のカラダにはマイナス要素が必ずつきまといます。膝が内側に入る、足部が潰れて不安定、カラダが硬く思うように動けない、大昔の怪我が治りきっていない、運動後なぜか痛みが出るなどの、自覚症状はありませんでしょうか?

筋肉の柔軟性や活動率が低下し、骨格が崩れた状態で動くと、カラダで生み出す力が地面に効率よく伝わらず、パワー不足に陥りパフォーマンスは低下するばかりか、関節が無理にひねられるなど、逆に身体にダメージを与えてしまう結果にも。

例えば、股関節が硬く、歩幅が狭くなっていると、脚を動かす事自体に余計な力が必要とされ、疲労が早くなってしまいます。硬さが無くなれば、一歩の労働力が減るか、同じ力を発揮していれば、スピードは上がります。

つまり、マイナス要素を取り除けば、障害予防に繋がると同時に、運動効率が上がり、パフォーマンスも自ずと上がるのです!

今回のワークショップでは、フットフィットネスとボディローリングを併用し、主に股関節、膝、足部にアプローチしながら、各関節のアライメントを整え、筋肉を伸張させ、可動域を向上していきます。

また、フットウェイカーズを使い、足部機能の改善を図りながら、オーバープロネーション等の逸脱動作を予防することで、下肢で生み出す力を効率よく地面に伝える方法を、体験しながら学習します。

足部、ひざ、股関節の繋がりを構築した上で、片脚立位バランス、スクワット、ランジ等のファンクショナルトレーニングを行い、正しい動作の癖付けを行いながら、効率良い動作を習得します。
場所 Yamuna Studio & Store
日程 2016 年 08月28日(日)
クラス
  • ■ 【マンスリーワークショップ7・8月】身体活動のパフォーマンスアップと障害予防 8月:体幹&肩
    時間:13:00~16:00 ※要予約
    料金:9,500円(税別)
    ※7月の同タイトル【下半身】とのセット受講で1,000円割引あり
講師 鈴木 智【ヤムナ資格トレーニングティーチャー・NATA公認アスレティックトレーナー】
内容 7〜8月は色々な身体活動にフォーカス!
ハイキング、ランニング、ゴルフ、スイム、テニス、ダンスなど、もっと上手になりたいし、いつまでも気持よく運動は続けたいもの。

ただ、人間のカラダにはマイナス要素が必ずつきまといます。膝が内側に入る、足部が潰れて不安定、カラダが硬く思うように動けない、大昔の怪我が治りきっていない、運動後なぜか痛みが出るなどの、自覚症状はありませんでしょうか?

筋肉の柔軟性や活動率が低下し、骨格が崩れた状態で動くと、カラダで生み出す力が地面に効率よく伝わらず、パワー不足に陥りパフォーマンスは低下するばかりか、関節が無理にひねられるなど、逆に身体にダメージを与えてしまう結果にも。

例えば、背骨や肩甲骨の動きや安定性が低下している場合、投げたり、打ったりする動作の際、地面からの力が効率よく手先まで伝わらず(カラダのどこかで力が分断され)、余分に筋力発揮をしないと、いつもの力が発揮されません。

つまり、マイナス要素を取り除けば、障害予防に繋がると同時に、運動効率が上がり、パフォーマンスも自ずと上がるのです!

今回のワークショップでは、徒手やストレッチではアプローチしずらい、骨盤や腹部、背骨周囲をあらゆる方向から刺激して、骨格のアライメントと柔軟性を向上させていきます。腹横筋や腹斜筋、腸腰筋は専用ボールを使うことで、より直接的かつ効率よく伸張を促すことが可能です。

一般的な体幹トレーニングは、腹部を短縮させて強化運動を行うので、可動性は失いがち。ヤムナの場合は、骨盤と胸郭の距離を決して縮めてしまうこと無く、体幹全体に長さと動きを作りながら強化することが可能です。

ヤムナ独自のコアトレーニングを行った後、肩甲骨と上腕骨のアライメントと動作を改善させながら、体幹部分との繋がりを構築。さらに、下肢と上肢のスムーズな連動性・協調性を生み出せるように、コーディネーショントレーニングを行います。最終的に、脚から生み出される力を、体幹、肩、腕へと効率よく伝達する方法を学習します。肩や首周囲に痛みや、不具合を感じる方にもオススメの内容です。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)
ヤムナボールグループレッスン

2,500円/60分 西小山駅徒歩4分

火曜よる7時ヤムナレッスン内容

6/13 フット

6/20 ヒップ

6/27 スパイン

 

7/4 トータルボディ

7/11 フット

7/18 ニー

7/25 ショルダー

 

8/1 トータルボディ

8/8 フット

8/15 お休みです!

8/22 アブドミナル

8/29 ブレスワーク

 

9/5 トータルボディ

9/12 フット

物に頼るとキリがない ()
こんにちは ヤムナプラクティショナー、アスレティックトレーナーの鈴木智です。 みなさんは足部のケア、どうされていますでしょうか? 竹踏みをしたり、足つぼのお店に行ったり はたまたカスタムインソールを作成 オーダーで靴を作るかたも多いかと思います ただ、どれも受け身であることに変わりはありません 本来は、自分の足部の機能がしっかりしていれば 痛みや不調は起こらないはず それには、足部周囲のあらゆる筋肉を目覚めさせて 骨のアーチなどの構造が崩れないようにすること それを維持するには、正しい動かし方
>> 続きを読む